Jedilnik za ženske

V kolikor je tvoj cilj IZGUBA odvečnih KG in oblikovanje postave si prenesi datoteko JEDILNIK ŽENSKE IZGUBA KG. Od sedaj dalje bova iz prehrane izločila sladke in slane stvari, sladke pijače in alkohol ter procesirano hrano. Na dan boš imela 1 obrok ogljikovih hidratov. Ali je to za zajtrk nekaj v zvezi s kruhom ali kosmiči ali pa za kosilo nekaj v povezavi z 100g kuhanih testenin, sladkega krompirja, ajdove kaše. V primeru, da boš imela v 1 obroku kruh ali kosmiče potem imaš za kosilo samo zelenjavo oz solato + beljakovine (riba, losos,  tofu,, lahko pa tudi seveda brez če ti ne paše.) izberi tisto kar ti najbolj ustreza oz. imaš rada. V vsakem obroku imaš več napisanih opcij, ti lahko izbereš samo 1 od teh. 1 tedensko imaš lahko tudi 1 obrok po želji, če si se pridno držala vseh navodil. Pij tudi veliko tekočine predvsem vode cca 2l dnevno in upoštevaj, da si aktivna vsaj 4-5 tedensko (če ti je pretežko lahko v začetku spustiš kakšen dan treningov v programu). Če se boš držala navodil boš hitro opazila spremembo. Najtežje bo predvsem na začetku, da se tvoje telo navadi na spremembe, ki jih boš uvedla. V E-knjigi pa najdeš še več kot 140 zdravih receptov za sestavo tvojih obrokov ter tedenski jedilnik po obrokih glede na tvoje cilje.